争取变更抚养权可以从以下几个方面入手：
了解法律规定
根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女。
与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。
已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。
有其他正当理由需要变更。
选择变更途径
协议变更：男女双方在离婚后就抚养权问题重新签订协议，约定抚养权变更至另一方以及抚养费、探望权等问题。变更抚养关系协议经双方协商一致并签字后，具有法律效力。
诉讼变更：若双方无法协商一致，一方可以起诉到法院，要求法院判决变更子女抚养关系。
引用法条
中华人民共和国民法典
