如果您发现自己被人尾随跟踪，首先要保持冷静和警惕。以下是一些建议来应对这种情况：
1. 保持警觉：如果您怀疑自己正在被人跟踪，请尽量不要让对方意识到您已经注意到了他们的存在。尽量避免与他们直接对视或表现出不安的迹象。
2. 找到安全的地方： 如果可能，尽快进入人多的地方，例如商店、酒店或警察局等，以寻求安全和帮助。这样可以减少被跟踪者继续跟踪的机会。
3. 联系警方： 如果您感到威胁，立即拨打当地的紧急电话号码报警，并向警方报告情况。提供尽可能多的细节，包括对方的外貌特征、车辆描述和任何其他相关信息。
4. 不要孤单行动： 如果可能，寻找朋友或家人陪伴您，特别是在外出时。与他们分享您的情况，并让他们知道您的行踪。
5. 改变行程： 如果您确定自己被某人跟踪，尝试改变您的行程和习惯，以减少被跟踪的机会。走不同的路线、改变出行时间或增加隐蔽性等方式可能有助于减少风险。
6. 保护个人信息：审查您在社交媒体和其他公开平台上的个人信息，并考虑减少您的公开曝光，以减少被跟踪者获取信息的机会。
7. 寻求法律援助：如果被跟踪者是持续的问题，并且您感到自己的安全受到威胁，您可能需要寻求法律援助，例如申请限制令或保护令，以保护自己的权益和安全。
最重要的是，不要忽视被跟踪的行为，及时采取适当的措施来保护自己的安全和权益。
