您好，如果厂家要求你自动离职，以下是一些建议供你参考： 保持冷静，避免冲动 公司可能通过“劝退”方式避免支付补偿，此时情绪波动可能导致不利后果。无论对方态度如何，先冷静应对，避免当场接受或冲突。 明确自身诉求 若希望继续工作，可与公司沟通，了解离职原因并争取解决。 若考虑离职，需确认是否能获得合理补偿（如N+1或2N赔偿）。根据《劳动合同法》，公司违法解除需支付赔偿金。 收集证据 劳动关系证明：劳动合同、工资条、社保记录、考勤记录等。 迫使离职的证据：如调岗通知、降薪记录、谈话录音、邮件等，证明公司存在不合理行为。 拒绝“自愿离职”协议 切勿签署任何包含“个人原因离职”的文件，此类协议可能放弃你的索赔权。若公司要求签字，可明确表示需协商补偿后再决定。 主动沟通与协商 可向HR或领导提出协商离职，要求按法律规定支付补偿。 若公司拒绝协商，可通过书面形式（如邮件）发送《被迫解除劳动关系通知书》，说明公司未提供劳动条件或存在违法行为。 考虑法律途径 若协商无果，可向劳动仲裁机构申请仲裁，主张经济补偿。需注意保留证据，仲裁时效一般为一年。 温馨提示：职场中公司可能通过“劝退”节省成本，但你的权益受法律保护。保持理性，依法维权，必要时可咨询专业律师。

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