在家庭法中，抚养权是指父母或监护人对子女的照顾和教养权利。有时候由于各种原因，一个父母可能会失去抚养权。如果你是一个父母，并希望重新争取抚养权，下面是一些建议可以帮助你。

证明自己的改变

如果你失去抚养权是因为一些不利的行为或不良习惯，你需要证明自己已经进行了积极的改变。这可能包括戒除不良习惯、参加心理辅导、改善家庭环境等。你需要向法庭展示你已经为重新获得抚养权做出了努力，并且你的子女将会在你的照顾下得到更好的生活。

建立稳定的生活环境

法庭通常会考虑子女的最佳利益。你需要展示你已经建立了一个稳定的生活环境，能够提供给子女一个安全和有秩序的家庭。这可能包括稳定的住房、稳定的工作收入以及适当的教育和医疗保障。

与前配偶合作

如果你的前配偶拥有抚养权，你需要与他们建立良好的合作关系。法庭通常会倾向于保持稳定的抚养安排，因此你需要展示你愿意与前配偶合作，为子女的最佳利益着想。这可能包括制定共同的抚养计划、参与子女的教育和医疗决策，并确保你能够按时履行你的抚养责任。

寻求专业帮助

在重新争取抚养权的过程中，寻求专业帮助是非常重要的。一位经验丰富的律师可以帮助你理解法律程序，并为你提供法律建议。你可能还需要寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助，以应对情绪和家庭关系的挑战。

准备充分

你需要准备充分。这意味着你需要收集证据来支持你重新争取抚养权的主张。这可能包括证人证词、医疗记录、学校成绩单等。确保你的证据清晰、有力，并能够证明你的能力和意愿为子女提供一个良好的成长环境。

重新争取抚养权可能是一个复杂和艰难的过程，但如果你能够证明自己的改变，并展示你能够为子女提供一个稳定和有爱的家庭，你有机会重新获得抚养权。记住，与专业人士合作，并寻求他们的帮助和建议是非常重要的。

法律依据：

《民法典》第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。