彩礼返还纠纷的诉讼流程主要包括以下几个步骤：

1. 提起诉讼：首先，你需要向有管辖权的人民法院提起诉讼。在起诉书中，你需要详细描述彩礼返还纠纷的事实和理由，以及你的诉讼请求。

2. 立案审查：法院收到你的起诉书后，会进行立案审查。如果你的起诉符合《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，法院会立案并通知你。

3. 开庭审理：法院立案后，会在法定期限内安排开庭审理。在庭审中，你需要提供证据证明彩礼返还的必要性和合理性。

4. 法庭调查和辩论：在庭审过程中，法官会对案件进行调查，双方当事人可以进行辩论。你需要充分表达你的观点和理由，争取法官的支持。

5. 宣判：庭审结束后，法官会根据庭审情况和证据，作出判决。如果法院支持你的诉讼请求，判决彩礼应当返还;如果法院不支持你的诉讼请求，判决彩礼不予返还。

6. 上诉：如果你对一审判决不服，可以在判决书送达之日起15日内向上一级人民法院提起上诉。二审法院会对案件进行审理，作出终审判决。

7. 执行：如果对方不履行判决，你可以向法院申请强制执行。法院会采取强制措施，如查封、扣押、冻结对方财产等，以保障你的权益得到实现。

需要注意的是，彩礼返还纠纷涉及的法律问题较为复杂，具体情况需要根据当地的风俗习惯、法律规定以及双方当事人的实际情况来判断。因此，在处理彩礼返还纠纷时，建议你寻求专业律师的帮助，以便更好地维护自己的权益。