如果您的抚养权被夺回，首先要冷静下来，并寻求专业法律意见。以下是一些您可以采取的步骤：

1. 寻求法律帮助

您应该寻求专业的法律帮助。您可以咨询一位专业的家庭法律律师，他们将帮助您了解您的权利和可行的法律选项。

2. 收集证据

收集所有与抚养权有关的证据，包括与孩子一起度过的时间、支付抚养费的记录、与前配偶之间的通信记录等。这些证据可以帮助您在法庭上证明您是一个负责任的父母，并且有资格获得抚养权。

3. 重新审视法律文件

重新审视您的离婚协议或法庭判决书，确保您了解自己的权利和义务。如果有任何违反协议或判决的行为，您可以寻求法律救济。

4. 寻求调解

在一些情况下，调解可能是解决争议的最好方式。您可以与前配偶一起寻求专业的调解师，尝试就抚养权问题达成共识。

5. 准备法庭诉讼

如果无法通过调解解决问题，您可能需要准备法庭诉讼。这将需要您的律师代表您提起诉讼，并在法庭上为您辩护。

6. 遵守法庭判决

无论法庭做出了什么判决，都要遵守法庭的决定。如果您被要求放弃抚养权，您应该遵守判决并尽力保持与孩子的联系。

如果您的抚养权被夺回，不要恐慌。寻求专业的法律帮助，并采取适当的法律行动，以确保您的权利得到保护。

法律依据：

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释(一)》第四十六条

对已满两周岁的未成年子女，父母均要求直接抚养，一方有下列情形之一的，可予优先考虑：

(一)已做绝育手术或者因其他原因丧失生育能力;

(二)子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利;

(三)无其他子女，而另一方有其他子女;

(四)子女随其生活，对子女成长有利，而另一方患有久治不愈的传染性疾病或者其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活。