法律解析
当女方有外遇并提出离婚时，想要挽回这段婚姻并非易事，但也并非完全不可能。以下是一些可能有助于挽回的建议：
1. 冷静反思，找出问题根源
不要急于指责和争吵，而是冷静下来分析婚姻中出现的问题。是因为长期缺乏沟通、关心，还是其他方面的原因导致女方寻求外界的情感寄托。
2. 诚恳沟通，表达内心感受
找一个合适的时机，和女方心平气和地交流，真诚地表达你对她的感情，以及对这段婚姻的重视和不舍。让她知道你的内心想法，但不要给她太大的压力。
3. 给予空间和时间
此时女方可能需要一些时间和空间来处理自己的情感和思绪，不要过分纠缠，给她一定的自由。
4. 自我提升和改变
审视自己的不足，努力提升自己的个人魅力和能力。比如改善自己的形象、培养新的兴趣爱好、提升职业技能等。
5. 重建信任
这是一个漫长的过程，需要通过实际行动来证明自己的改变和诚意。比如按时回家、如实汇报自己的行踪、遵守承诺等。
6. 关心和体贴
在日常生活中，多关心女方的需求和感受，为她做一些贴心的事情，让她感受到你的温暖和关爱。
7. 借助共同回忆和亲友力量
一起回忆曾经美好的时光，或者请双方共同的亲友从中调解和劝说，但要注意方式方法，不要让女方感到反感。
需要注意的是，挽回婚姻的过程中，要尊重女方的意愿，如果女方已经坚决要离婚，也要坦然接受，不要做出过激的行为。
法律依据
《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条，夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：（一）重婚或者与他人同居；（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；（四）因感情不和分居满二年；（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
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